Proteínas: 

Pollo

Carne de Res

Pescado

Carne de Cerdo

Pavo

Atún en agua

Sardinas Frescas

Huevos

Yogur griego

 

Cabohidratos:

Arros integral

Pasta integral

Granos

Harina de maíz precocida

Batata

Papa

Plátano

Ocumo

Yuca

Apio

Avena

 

Dentro de los carbohidratos cuentan las frutas. Aquí les presento las que normalmente compro.

Cambur

Fresas

Naranjas

Manzana

Pera

Durazno

Lechoza

Piña

Melon

Patilla

Uvas

Limón

 

Vegetales:

Lechuga              Pimentón

Repollo               Pepino

Espinaca             Tomate

Celery                  Cilantro

Calabacin            Perejil

Auyama               Hongos

Berenjena           Vainitas

Zanahoria           Ajo

Cebolla                Coliflor

Ajo porro           Broccoli

Cebollin

 

Grasas:

Aguacate

Aceite de olive

Aceite de coco

Mantequilla de mani

Mantequilla de almendras

Almendras

mani

Aceitunas

Nueces

Linaza

Chia

 

 

 

Condimentos:

Sal marina

Pimienta

Paprika

Ají

Tomillo

Romero

Curcuma

Curry

Canela

Hinojo

Orégano

Albahaca

 

 

Adicional a esto en mi casa no puede faltar:

Té verde

Té negro

Café

Leche de almendras o leche de cabra

Gelatin sin azucar

Stevia

Vino Tinto y blanco

Cacao en polvo

Harina de almendras

Harina de coco

Chocolate oscuro

Tomates secos