Proteínas: 
Pollo
Carne de Res
Pescado
Carne de Cerdo
Pavo
Atún en agua
Sardinas Frescas
Huevos
Yogur griego
Cabohidratos:
Arros integral
Pasta integral
Granos
Harina de maíz precocida
Batata
Papa
Plátano
Ocumo
Yuca
Apio
Avena
Dentro de los carbohidratos cuentan las frutas. Aquí les presento las que normalmente compro.
Cambur
Fresas
Naranjas
Manzana
Pera
Durazno
Lechoza
Piña
Melon
Patilla
Uvas
Limón
Vegetales:
Lechuga Pimentón
Repollo Pepino
Espinaca Tomate
Celery Cilantro
Calabacin Perejil
Auyama Hongos
Berenjena Vainitas
Zanahoria Ajo
Cebolla Coliflor
Ajo porro Broccoli
Cebollin
Grasas:
Aguacate
Aceite de olive
Aceite de coco
Mantequilla de mani
Mantequilla de almendras
Almendras
mani
Aceitunas
Nueces
Linaza
Chia
Condimentos:
Sal marina
Pimienta
Paprika
Ají
Tomillo
Romero
Curcuma
Curry
Canela
Hinojo
Orégano
Albahaca
Adicional a esto en mi casa no puede faltar:
Té verde
Té negro
Café
Leche de almendras o leche de cabra
Gelatin sin azucar
Stevia
Vino Tinto y blanco
Cacao en polvo
Harina de almendras
Harina de coco
Chocolate oscuro
Tomates secos
Amiga!!!, te tengo una franca persecucio porque estoy fascinada con turno otros y Todo lo que me has enseñado. Me hacia falta la lista de alimentos. Voy por ellos. Ayudando a empujar…
Jajajajaja gracias mi amor. Me encanta ese tipo de persecución jajajaja segyuimos conectadas 😉 un gusto poder sumar a tu vida!
Jejeje ahora yo también soy persegudora
jajajajajajaja saludos bella 😉 gracias por el cariño!
Me alegra escuchar te veo en YouTube, fiel seguidora, muy bien explicado, y trabajado, gracias.
Gracias belleza…
Yolys. Muchas gracias por tu compromiso en el compartir cosas que ya has probado y funcionan. Mi pregunta va dirigida hacia la miel, ya que los endulzantes no son de mi agrado. Agradezco desde ya tu amable respuesta!!
Nora Luzzi desde Buenos Aires, Argentina
A m mi tampoco me gusta el dulce Jajajaja la miel la uso para mis panquecas… nada más! Hay cosas de la lista que compro porque no vivo sola 😉 como por ejemplo el maní!
Me acabo de suscribir es el primer día que vi este canal, me parece interesante porque coincide que tengo fibromialgia. Lleva mal casi año y medio yo sabía que la tenía en articulaciones escapulas hombros y cervical.
Te digo que tenía muy fuertes dolores de cabeza que me afectaba a la vista y la oculista me envió a la neurolaga de ahí fué un peregrinar de médicos porque los dolores de barriga muchas veces eran horribles bueno no te doy más rollo pero ahora tengo mal dicen en todos sitios corazón riñón, se cansaron de hacerme TAC,ecografías análisis y no se ponían de acuerdo ahora la neurolaga dice por chiste que tengo todas las neuronas revueltas por no hacer caso a los dolores de cabeza que he tenido soy anti calmantes y ahora va tardar un tiempo cambiando de pastillas cada dos meses pero en contacto con el cardiólogo que tiene que estar en concordanciaademas al verme me encontraron arritmias y otros dos detalles, estos días me hacen otro tac,pero ya no se si lo haré aquí en Pontevedra no hay Fundación de Fibromialgia pero tengo un hijo que vive en Coruña y localizó allí la Fundación y le dieron la dirección aquí en Pontevedra de un Osteopata sólo fuí una vez vuelvo dentro de un mes me dice que tengo el cuerpo completamente sucio o negro y para clarearlo un poco para empezar a verme mejor que FUERA A LA playa 2 ó 3 días a la semana pero solamente un baño de sal dar un paseo despacito por la arena y después un poquito al sol. Bueno si ves algo raro aconsejable porque yo que ya tengo una depresión crónica desde que me falleció mi marido tengo unos brotes increíbles, y me revisa la médicacion pero mucha calma y la psicologa una vez al mes salgo muy bien,
La psicóloga ayuda mucho. Revisa todo lo emocional… encuentra esos momentos que desde hace mucho te lastimas y que has pasado por alto. En mi canal de youtube tengo muchos videos que te pueden ayudar 🙂 éxitos bella y nada de darse por vencida.
Yorlys una pregunta, tengo fibro y artrosis degenerativa en columna y huesos, a mi me encanta comer pastas aunque no como mucho, si hago una panqueca de harina de trigo, le agrego semillas de linaza, salvado de trigo, a veces avena, ajonjoli, tu crees que pueda comerlas, de vez en cuando o una arepita de harina pan, y la amso con los mismos ingredientes. seria bueno que subieras algunas receticas de ensaladas.
Gracias por darnos una voz de aliento.
Belleza, en lo posible evita las harinas refinadas. La harina pan si puedes comerla y si le agregas esos adicionales mucho mejor. Aquí en el blog tengo varias recetas…espero que puedas probarlas.
Hola, soy de Peru y de antemano te agradezco por tus consejos. Mi pregunta es, puedo tomar yogurt prebiótico por que me encanta tomarlo por las mañanas y también a veces tomo el yogurt griego y la otra pregunta es que comes en la noche, yo tengo mucho apetito y se que se debe comer poco de noche. También me encanta la leche din lactosa pero no la leche de almendra. Un abrasote y mil gracias
Hola, soy de Peru y de antemano te agradezco por tus consejos. Mi pregunta es, puedo tomar yogurt prebiótico por que me encanta tomarlo por las mañanas y también a veces tomo el yogurt griego y la otra pregunta es que comes en la noche, yo tengo mucho apetito y se que se debe comer poco de noche. También me encanta la leche sin lactosa pero no la leche de almendra. Mil gracias y un abrasote
Si, puedes tomar yogurt. Eso está genial. En cuanto a la leche… sin lactosa está bien siempre y cuando no sea algo que consumas muy seguido ya que tiene una buena porción grasa. Para la cena normalmente, algo de proteína y vegetales. Evito los carbo procesados.